Was ist Antara®?

Antara® ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken und zu einem flachen Bauch führt. Das "Core-System" - die tiefste Muskelschicht des Rumpfes - ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. An der Haltung kann dank langsamen und funktionellen Übungen bis ins hohe Alter gearbeitet werden.

Vor einigen Jahren haben Wissenschaftler festgestellt, dass unser Skelett entscheidend von einem Muskelkorsett - den sogenannten Core-Muskeln, getragen wird. Durch alltägliche Fehlhaltungen wie zu langes Sitzen oder Stehen ist dieses Korsett nicht selten erschlafft. Im Antara®-Training erfährst du Übungen, um das Korsett wieder in sein Ur-Muster zu führen.

Zum "Core-System" gehören der Beckenboden, der tiefliegenste, querverlaufende Bauchmuskel, das Zwerchfell und die Multifidi, die kleinen Rückenmuskeln, welche die Wirbelsegmente zusammenhalten. Das Zusammenspiel und die Aktivität dieser Core-Muskeln beeinflusst unsere Körperhaltung und wirkt sich nachhaltig aus. Im Positiven wie auch im Negativen.

Antara® Challenge - power, beats, music...

Motivierende Musik bringt unseren Puls hoch und trägt uns durch diese tolle Lektion. Beginnend mit einem einfachen, aber fröhlichen Aufwärmen geht es weiter mit dem Kräftigungsteil. Funktionelle Bewegungsformen beinhalten komplexe Bewegungs-abläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen und so den ganzen Körper fordern.

Antara® Beckenboden Kompetenz Kurs

Mit ruhigen, fliessenden und einfachen Übungen wird ein Mehrwert auf den Becken-boden generiert. Wir lassen uns mehr Zeit für die Ansteuerung, die Wahrnehmung, der Verbindung von Unterbauch zu Beckenboden, und stellen das Core, wie im Antara® gewohnt, in den Mittelpunkt. In diesem Stundenbild wird die wichtige Funktion des Beckenbodens erklärt, und mit ruhigen und einfachen Übungen gestärkt. Die Übungen eignen sich zudem ausgezeichnet, um sie in den eigenen Alltag zu integrieren. 
stabil - stark - sexy

Was ist der Unterschied zwischen Antara® und Pilates?

Einerseits unterscheidet sich das Training an und für sich. Im Pilates wird das Powerhouse beatmet, das heisst, man atmet bis in die Rippen und nicht bis in den Bauch wie bei Antara®. Beim Core-Training von Antara® soll der Transversus, der tiefste Bauchmuskel, die Atmung zulassen. Auch gibt es bei Antara® keine Beugeübungen. Also weder ein Ab- noch ein Aufrollen, was nachweislich bandscheibenbelastend ist. Bei Antara® arbeiten wir mit intensiver Streckung, mit Rotation und Seitenneigung, um die Wirbelsäule beweglich zu halten und zu stärken. Und somit kann ich sogar ein Versprechen abgeben: Bei Antara® trainieren wir immer in die Streckung, und nie in die Beugung.